Cuándo pregunto a la gente para que quieren aprender a meditar la respuesta más común es “para relajarme”. Es cierto que la meditación puede tener un efecto de relajación considerable, pero también lo tiene un masaje o un baño con espuma. Entonces, ¿para qué meditar?
En el mundo actual la relajación no es un lujo, es una necesidad. Vivimos en un entorno que cada vez más se describe cómo VICA (Volátil, Incierto, Cambiante y Ambiguo), un término acuñado por el ejército estadounidense en los años de la guerra fría. No sabemos con certeza qué va a pasar mañana. La tensión y el estrés diarios generados por la incertidumbre y complejidad de la vida en el siglo XXI puede agotar nuestra salud física y mental. Necesitamos algo más que un momento de relajación ocasional vinculado a condiciones externas, cómo una bañera o posibilidad física o económica de disfrutar de un masaje. Necesitamos algo que vaya más al grano del problema.
La meditación nos permite estar presente con lo que sucede aquí y ahora, no con los recuerdos del pasado o preocupaciones del futuro, y ya por ello nos brinda calma y tranquilidad. Cuando observamos lo que está pasando en este momento sin proyectar al futuro o revivir el pasado, la frecuencia cardíaca baja, la respiración se vuelve más profunda y larga y nosotros nos sentimos más relajados.
La práctica de meditación regular trae los siguientes beneficios valiosos para nuestra salud física y mental:
- Bajada de la tensión arterial (hipertensión)
- Menores niveles de colesterol
- Menor producción de las “hormonas del estrés”, cómo cortisol y adrenalina
- Uso más eficiente de oxígeno en el cuerpo
- Aumento de producción de DHEA (dehidroepiandrosterona), una hormona anti-edad
- Mejor funcionamiento del sistema inmunitario
- Menor nivel de ansiedad, depresión e insomnio
¿Suena muy bien, verdad? Y, además, hay otro aspecto que es importante mencionar cuando hablamos de meditación mindfulness. Se trata de una técnica que puedes practicar estés dónde estés. No necesitas unas condiciones especiales, como un lugar tranquilo, una colchoneta o estar a solas (eso sí sería recomendable para las prácticas “formales”). Las prácticas “informales” de mindfulness se realizan durante tu jornada diaria: puedes llevarte la práctica de mindfulness contigo al trabajo, practicar en tu coche de camino a casa o en la cola del supermercado. ¡Incluso en una reunión! Lejos de desorientarte te brindará mayor atención y concentración.
