Las clases de meditación desplegadas de una manera laica, fresca y completamente adaptada al contexto actual.
Cada sesión contiene una parte de meditación guiada, una parte de teoría relacionada con un aspecto que queremos entrenar, un ejercicio post-meditación, espacio de compartir, preguntas y respuestas.
Incluye meditaciones para calmar y serenar la mente, siguiendo con meditación vipassana, meditaciones para trabajar las emociones difíciles, meditaciones para cultivar estados emocionales positivos.
El programa incluye mp3 con meditaciones grabadas, micro-prácticas para cualquier momento del día, documentos con resumen y lecturas.
La meditación entrena una serie de habilidades psicológicas extremadamente útiles en nuestra vida (calma mental, foco y atención, paciencia, flexibilidad cognitiva, gestión emocional, toma de perspectiva, amabilidad, compasión, visión clara).
Facilitación: Ania Savina, Instructora de mindfulness especializada en el método MBSR (Reducción del Estrés con Mindfulness) creado en la Universidad de Massachusetts, Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI), practicante Zen Dharma desde 2018. Fundadora del Centro Mindfulme (Barcelona). Miembro de la junta directiva de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR en España.