El Curso Mindfulness MBSR (Reducción de Estrés con Atención Plena) de la Universidad de Massachussets es un programa de mindfulness que cuenta con mayor respaldo científico. El programa está enfocado en reducir estrés, ansiedad, malestar psicológico, mejorar la salud mental y, sobre todo, aprender a responder a los desafíos que se presentan en la vida manteniendo la calma y claridad mental.
Clases de mindfulness es una manera perfecta para ir integrando y profundizando en las cualidades mindfulness de una manera gradual.
Cada sesión se compone de exposición de un tema, práctica principal, plenaria sobre experiencias y dudas con la práctica.
El Curso “Aprender a Meditar” ofrece la base completa necesaria para comenzar a meditar. El programa es laico y secular, las técnicas y bases de meditación se originan de la práctica laica de meditación mindfulness, práctica de meditación zen y vipassana.
