El curso Aprender a Meditar (AAM) se basa en la prácticas de mindfulness, zen y tradición budista, desplegado de una manera laica, fresca y completamente adaptada al contexto actual.
El programa consta de 8 sesiones, un día de retiro y un masterclass “Fundamentos de meditación”. Comienza con meditaciones para calmar y serenar la mente, siguiendo con meditación vipassana, meditaciones para trabajar las emociones difíciles, meditaciones para cultivar estados emocionales positivos. Después del curso sabrás crear tus propias rutinas de meditación y tendrás claridad que prácticas usar y cuándo.
El programa incluye mp3 con meditaciones grabadas, micro-prácticas para cualquier momento del día, un ebook con todo el contenido del programa, explicación de posturas, elección de accesorios para la meditación, etc.
La meditación entrena una serie de habilidades psicológicas extremadamente útiles en nuestra vida (calma mental, foco y atención, paciencia, flexibilidad cognitiva, gestión emocional, toma de perspectiva, amabilidad, compasión, visión clara).
No meditamos para meditar, meditamos para que la práctica tenga impacto en nuestro día día.
El Curso Mindfulness MBSR (Reducción de Estrés con Atención Plena) de la Universidad de Massachussets es un programa de mindfulness que cuenta con mayor respaldo científico. El programa está enfocado en reducir estrés, ansiedad, malestar psicológico, mejorar la salud mental y, sobre todo, aprender a responder a los desafíos que se presentan en la vida manteniendo la calma y claridad mental.
Si llevas tiempo meditando con las apps, pero no logras un resultado sólido..
Si quieres integrar el hábito de meditación, pero te falta claridad..
Si has oído que “va bien”, pero no sabes si es para ti..
Si has probado, pero no entendiste nada..
En esta guía descubrirás:
– Un enfoque de meditación laica, práctico y aplicable a lo cotidiano, siendo fiel a los orígenes
– ¿Qué es McMindfulness? “mindfulness blanqueado”
– 7 Claves de la Postura según la tradición Zen
– Neuroplasticidad: como ser escultor de tu cerebro
– Internet está lleno de meditaciones.., pero realmente.. solo hay 3 tipos. Los veremos.
– La regla del 47% que te ayudará a encontrar el tiempo para la práctica
– Consejos prácticas para elegir tu cojín de meditación
– La pregunta del millón: ¿cuánto tiempo meditar?
– 6 Elementos de una práctica sostenible en el tiempo
El Curso “Aprender a Meditar” ofrece la base completa necesaria para comenzar a meditar. El programa es laico y secular, las técnicas y bases de meditación se originan de la práctica laica de meditación mindfulness, práctica de meditación zen y vipassana.
