Cursos Mindfulness Barcelona
Reduce Estrés. Mejora Atención. Cuídate. Talleres Mindfulness Barcelona
Mindfulness Barcelona

Cursos de Mindfulness en Barcelona

Mindfulme - Los Cursos de Mindfulness en Barcelona: potencia tu bienestar y gestión emocional
a través del entrenamiento en mindfulness. La clave para vivir tu vida con más satisfacción, amor y energía está dentro de ti. ¡Entrena tu mente!

¡COMIENZA AHORA!
Que es mindfulness

Sobre Cursos de Mindfulness

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness es un entrenamiento de atención que permite prevenir y gestionar el estrés, ansiedad y malestar psicológico. La práctica de mindfulness ayuda a vivir la vida plenamente con más aprecio, satisfacción y salud.

En el 1979 el doctor de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat Zinn desarrolló un entrenamiento en mindfulness para dar herramientas prácticas a las personas que sufrían del estrés y ansiedad.

El curso de mindfulness creado se convirtió en un estándar de oro para muchos psicólogos y neurocientíficos porqué resultó ser eficaz en mejorar de manera significativa el bienestar y satisfacción con la vida de los participantes.

Mindfulness es un entrenamiento de atención que permite prevenir y gestionar el estrés, ansiedad y malestar. La práctica de mindfulness ayuda a vivir la vida plenamente con más aprecio, satisfacción y salud.

En el 1979 el doctor de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat Zinn desarrolló un entrenamiento en mindfulness para dar herramientas prácticas a las personas que sufrían del estrés y ansiedad.

Este curso de mindfulness se convirtió en un estándar de oro para muchos psicólogos y neurocientíficos gracias a los resultados demostrables.

LEER MÁS
Que es mindfulness

MINDFULNESS Y ANSIEDAD

Controlar la Ansiedad

La ciencia ha demostrado que la práctica de atención plena es eficaz en prevenir y reducir el estrés y ansiedad. La ansiedad se alimenta de las preocupaciones y miedos del futuro. La práctica de mindfulness ayuda a mantenerse en el presente y mirar con perspectiva.

MINDFULNESS Y AUTOESTIMA

Efecto Positivo en Autoestima

El entrenamiento en mindfulness tiene efectos positivos en la autoestima. Las personas que practican mindfulness mostraron mayor resiliencia frente a un feedback negativo, seguridad en uno mismo, sentido de identidad más fuerte y eran más propensos a actuar de acuerdo con sus valores.

LEER MÁS
meditacion para dormir
Mindfulness para rendimiento profesional

MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

Mejores Relaciones

Las parejas que han pasado por un programa de mindfulness reportan mayor satisfacción con su relación, autonomía, cercanía y conexión, así como efecto positivo en niveles individuales de optimismo, espiritualidad, relajación y disminución del malestar físico.

MINDFULNESS EN EL TRABAJO

Rendimiento Profesional

Las personas que han pasado por un programa de mindfulness se sienten más capaces de mantener claridad mental, incluso bajo presión. Mejoran su capacidad de pensar de manera estratégica, tomar mejores decisiones y optimizar la productividad y eficiencia personal.

LEER MÁS
BENEFICIOS DE MINDFULNESS

MBSR Mindfulness y Ciencia

Hay más de 4.000 estudios publicados acerca de efectos que produce la práctica de mindfulness. Los psicólogos y neurocientíficos de la Universidad de Massachusetts, Escuela Médica de Harvard y la Universidad de Oxford han confirmado la eficacia de la atención plena. Los cursos de mindfulness pueden proporcionar diversos beneficios para la salud.

Algunos resultados obtenidos en diversos estudios son:

  • Mejor calidad de sueño y mejor salud física
  • Reducción en depresión de 56%
  • Reducción en ansiedad de 59%
  • Mayor autoestima y satisfacción con la vida
  • Efecto positivo en niveles de optimismo y relajación

LEER MÁS
MBSR Mindfulness science

LOS PARTICIPANTES DE NUESTROS PROGRAMAS DICEN:

Asistí al curso de mindfulness para reducción de estrés (mbsr).
Muy buena técnica, muy útil para la vida actual.
Muy práctico y recomendable.

Aline Beatriz Mata - Google

LOS PARTICIPANTES DE NUESTROS PROGRAMAS DICEN:

"Me sirvió para muchas cosas: ahora sé como me puedo calmar cuando me pongo nerviosa, descanso mucho mejor, y en general estoy más tranquila y más contenta"

Idoya Fenech - Google

LOS PARTICIPANTES DE NUESTROS PROGRAMAS DICEN:

“Fue una experiencia fantástica, el contenido de las clases es muy rico: conocer y gestionar tu emociones; gestión de estrés; organización de tiempo”

Wenjuan Guo - Google

Instructora mindfulness barcelona

ACERCA DE LA INSTRUCTORA DEL CURSO

Ania Savina

  • Instructora de Mindfulness acreditada
  • Instructora acreditada del Programa MBSR (Reducción de Estrés con Mindfulness) de la Univ. de Massachusetts
  • Comunicación NoViolenta Institut Gestalt (España)
  • Postgrado en Psicología y Counseling Universidad de California Berkeley (EEUU)

“La vida es mejor con salud. Durante muchos años prioricé
el rendimiento profesional por encima de mi propio autocuidado. Hasta que comencé a tener problemas de salud que me hicieron imposible seguir con mi profesión durante varios años.

Cuando comencé a practicar mindfulness comprendí que el bienestar, felicidad, salud y el trabajo son compatibles. Simplemente antes no tenía las “herramientas” necesarias.

Ahora acompaño a las personas en este camino para que cada uno pueda experimentar que se puede ser eficaz y vivir con
salud, bienestar, cuidandose a uno mismo y cuidando
a los demás”

LEER MÁS

MINDFULNESS BARCELONA

CLASES DE MINDFULNESS EN BARCELONA POR MINDFULME

Nuestras clases de Mindfulness están diseñadas para ayudarte a vivir mejor. ¿Tienes mil cosas en la cabeza? ¿No paras de darles vuelta? ¿Piensas que no llegas a todo? ¿Tienes sensaciones de opresión en el pecho, dolor de cabeza o nudo en el estómago? No estás solo. El ritmo de la vida moderna nos lleva a sentirse estresados. Incluso pensamos que es lo normal. En Mindfulme confiamos que hay otra manera de vivir. ¿Te gustaría aprender a meditar? ¿Piensas que no es para ti porque no eres budista? ¿Tienes miedo de que la postura sea difícil? Nuestras clases son prácticas y laicas. Están diseñadas para la vida normal. Sin dogma. Sin religión. Queremos que más personas experimenten los beneficios de la meditación. Por esa razón cada mes organizamos talleres, retiros y cursos de mindfulness onliney presencial. No tengas miedo de la postura. Lo puedes hacer sentado en una silla o tumbado. ¿Qué esperar?
  1. Aprenderás cómo practicar mindfulness
  2. Aprenderás cómo afrontar las situaciones difíciles en tu día día

¿Cómo son las Clases de Mindfulness?

Los cursos de Mindfulness en Barcelona incluyen:
  • Explicación teórica
  • Meditación guiada
  • Estiramientos suaves tipo yoga
  • Diálogos y conversaciones en grupo
  • Audios de meditación guiada para que puedas hacer ejercicios mindfulness en casa
Lo más importante es integrar la práctica de mindfulness en tu vida. Definitivamente, es la clave para una vida feliz y saludable. Si es tu primera vez, no te preocupes. En las clases de mindfulness explicamos paso a paso cómo hacer la meditación correctamente. Y, además, si tienes alguna duda siempre puedes preguntarle al instructor. Para concluir, facilitamos cursos de mindfulness en Barcelona ciudad. Si vives fuera, puedes apuntarte a nuestros cursos de mindfulness online. Cada mes organizamos un taller de mindfulness gratuito. Por tanto, mantente atento a los horarios en la página web. ¡Nuestros programas están hechos para las personas que quieren practicar meditación en Barcelona con instructor y en grupo! Y por supuesto los cursos de mindfulness son una oportunidad fantástica para aprender a meditar. Información importante: El Mindfulness no es una terapia. No cura condiciones médicas serias y no debe sustituir el tratamiento médico. El curso Mindfulness MBSR es un programa protocolizado y de carácter psicoeducativo. Se imparte en grupo y de la misma manera como en la Universidad de Massachusetts. El compromiso es importante. Es necesario acudir a un 90% de las actividades. Es importante dedicarle tiempo a la práctica fuera de las clases.

Sobre Barcelona

Ofrecemos clases y cursos de mindfulness en diferentes ubicaciones dentro de la ciudad de Barcelona. Facilitamos cursos de mindfulness en el pleno centro de Barcelona, a solo 5 minutos a pie de Vía Layetana y la Catedral de Barcelona. Las paradas de metro más cercanas son Plaza Cataluña y metro Urquinaona (líneas L1, L4 y L3). Estamos al lado de Passeig de Gracia con sus numerosas tiendas y los famosos barrios: el Gótico y el Born. Si llegas antes y te apetece un té, te recomendamos pasar por Pandacha en carrer d’Ausiàs Marc. Además, un día a la semana impartimos cursos de mindfulness MBSRen un estudio en la calle Llull, cerca del metro Bogatell y metro Marina (a 10 minutos caminando de la playa Nova Icaria). Esta ubicación les quedará perfecta a las personas que viven o trabajan en Fort Pienc, Vila Olímpica, Poblenou y la Llacuna de Poblenou. Estamos a 10 minutos de Glories y Casa Asia a pie y a menos de 5 minutos de la Estación del Nord. Parque Ciutadella nos queda a tres calles, igual que la Universidad Pompeu Fabra. Mindfulme está colaborando con un espacio ubicado entre Camp d'En Grassot i Gràcia Nova y Sagrada Familia. Está a dos calles de Passeig de Sant Joan. Un sitio perfecto para las personas que viven o trabajan en la Dreta de l’Eixample, el Baix Guinardo o la Vila de Gracia. Si vienes con metro, bájate en Sagrada Familia, Verdaguer o Joanic.Te esperamos en nuestros Cursos de Mindfulness en Barcelona

Meditación práctica

EBOOK GRATUITO

  • 7 Claves de la Postura Zen
  • Diferencia entre Mindfulness y meditación
  • Cómo elegir tu cojín de meditación
  • 3 tipos de meditación que existen
  • Más cosas.. ¡son 70 páginas!

Sesión de Mindfulness

¿Te gustaría recibir una sesión abierta y gratuita de la formación MBSR?

Please wait...

¡Gracias por registrarte!