TEST DE MINDFULNESS Debajo hay una serie de enunciados sobre su experiencia diaria. Usando la escala indicada abajo, responde de acuerdo a lo que refleje su experiencia y no en base a lo que piensa que su experiencia debería ser. 1.A veces estoy experimentando una emoción y no soy consciente de ello hasta algo más tarde. Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 2.Rompo o derramo cosas por falta de cuidado, no prestar atención o estar pensando en algo distinto. Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 3.Encuentro difícil en permanecer centrado en lo que está pasando en el presente Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 4.Tiendo a andar rápidamente para llegar adonde voy sin prestar atención a lo que experimento a lo largo del camino Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 5.Tiendo a no darme cuenta de tensión física o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atención Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 6.Olvido el nombre de la persona tal pronto que me lo dice la primera vez Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 7.Parece como si estuviera moviéndome en “piloto automático” sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 8.Corro a través de las actividades sin estar realmente atento a ellas Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 9.Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo el contacto con lo que estoy haciendo ahora para llegar ahí Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 10.Hago trabajos o tareas automáticamente, pensando al mismo tiempo en otras cosas Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 11.Me encuentro escuchando a las personas con una oreja, pensando o haciendo algo distinto al mismo tiempo Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 12.Conduzco el coche o camino a los sitios “en piloto automático” y luego me pregunto por que fui ahí Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 13.Me encuentro preocupado con el pasado o futuro Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 14.Me encuentro haciendo cosas sin prestar atención Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca 15.Tomo comida sin ser consciente de lo que estoy comiendo Casi siempre Frecuentemente A veces Pocas veces Nunca
