Aprende a crear espacios de calma y regular tu sistema nervioso en el día día.
CUÁNDO: 7 de junio a 13 de junio
NIVEL: todos los niveles
FORMATO: online, vía Telegram
El Programa “Mindful Moments” de 7 días te permitirá relajar y calmar mente y cuerpo, estés dónde estés, con unas prácticas breves y efectivas.
Está enfocado en reducir estrés y ansiedad, ganar espacios de calma y relajación.
El programa es 100% práctico: aprenderás ejercicios prácticos para vivir tu vida con mayor presencia.
El programa se compone de las practicas de mindfulness que puedes acompasar con tus actividades cotidianas, ejercicios de respiración y meditaciones mindfulness.
CUÁNDO: 7 de junio a 13 de junio
NIVEL: todos los niveles
FORMATO: online, vía Telegram
¿Para quién es el Programa?
Si estás muy ocupado, a tope y “no te da la vida”, este programa es para ti.
Tendemos a estar sobreactivados la mayor parte del día. Tenemos mucho por hacer y nos movilizamos para poder llegar a todo. Luego nos cuesta relajarnos y “desconectar”. Incluso, a veces, dormir.
Necesitamos ganar espacios de calma, poder relajarnos y también saber “refrescar” la mente y poder tener más energía.
Si te interesa saber cómo puedes influir en tus niveles de energía, cómo puedes ayudar a tu mente “descansar”, aumentar atención y concentración, reducir estrés y aumentar el bienestar, ese programa es para ti.
He creado el programa con el fin de dar herramientas prácticas y breves que sean efectivas y al mismo tiempo faciles de integrar en el ritmo de la vida activa. Las practicas duran entre 5 y 15 minutos y en total no superan 30 minutos al día.
Lo único que tendrás que hacer es poner la grabación y seguir las instrucciones.
¿Cómo lo vamos a hacer?
La tarde anterior tendrás disponibles las prácticas en audios separados y una explicación de qué vamos a hacer, qué tienes que tener en cuenta y los beneficios de cada práctica.
Lo haremos vía Telegram, así que siempre tendrás todo el material a mano en tu móvil.
Mindfulness es un entrenamiento de atención que permite prevenir y gestionar estrés, ansiedad y malestar psicológico. La práctica de mindfulness ayuda a vivir la vida plenamente con más aprecio, satisfaccón y salud.
El termino “mindfulness” se popularizó con el programa MBSR (Reducción del Estrés con Mindfulness), creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
La práctica de mindfulness proviene de las prácticas contemplativas del budismo, pero está libre de la base religiosa. Es práctica, versátil, no requiere posturas físicas exigentes y puede realizarse en cualquier momento.
Beneficios del Mindfulness
La práctica regular de mindfulness puede traer muchos beneficios, según diferentes estudios realizados:
Por medio de la respiración podemos influir directamente en nuestro sistema nervioso autónomo. Estimulando el sistema nervioso simpático podemos activarnos y obtener más energía. También podemos disminuir la frecuencia respiratoria y estimular el estado de reposo y digestión del sistema nervioso parasimpático, lo cual nos ayuda a relajarse, calmarse y conciliar el sueño.
Beneficios:
Soy Instructora de Mindfulness y Coach de Respiración.
Me especializo en el programa de Reducción de Estrés de la Univ. de Massachusetts. Mi camino hacia esa profesión no fue directo: estudié Administración y Dirección de Empresas y durante muchos años estuve muy enfocada en desarrollar mi carrera profesional en grandes empresas. Hasta que comencé a tener problemas de salud relacionados con estrés y tensión. Tuve que parar.
Las cosas suceden por algo. En el camino descubrí la importancia de atención plena (mindfulness) y respiración para la salud y bienestar. Me han sido de gran apoyo en momentos muy difíciles de mi vida y me ayudaron a tener mayor presencia y conciencia en lo cotidiano. Ahora facilito programas de reducción de estrés y talleres de mindfulness a través de MindfulMe.
Me enfoco en que todo que ofrezca sea resolutivo, práctico y factible de integrar en la vida cotidiana.
