La meditación mindfulness es una práctica laica.
Meditar significa suspender el juicio y observar la experiencia con calidez y bondad hacia nosotros mismos y los demás.
En la práctica de mindfulness en las primeras etapas cultivamos la habilidad de ser consciente de todos los detalles, sensaciones y percepciones que forman parte de cada momento.
La quietud es un elemento esencial de la práctica. Y para mantener la quietud es importante buscar una postura cómoda y estable.
En este vídeo te comparto que significa el meditar, cual es la intención de la meditación, qué es mindfulness y qué pueden aportar a tu día día, más allá de calma y relajación.
En este audio te comparto cómo podemos cultivar la mente sana y productiva a través del entrenamiento de atención en la meditación. Según los estudios, la mente atenta se equivale a la mente feliz. Estar atento a la experiencia está vinculado a la sensación de satisfacción vital.
La atención se desvía con facilidad hacia los pensamientos de pasado y futuro. En el audio te explico cómo manejamos el foco de atención en la práctica de meditación.
Emociones forman parte de nuestra experiencia. Todas son aceptables y tienen utilidad.
Para no quedarse atascado en una emoción aflictiva y disponer de energía y claridad mental es importante desarrollar una mayor agilidad emocional: conocimiento acerca del funcionamiento de las emociones, utilidad y capacidad de reconocer y regular las emociones aflictivas.
En este audio quiero compartir contigo 4 mitos, creencias comunes acerca del proceso meditativo.
Considero que es importante verbalizarlas, porque con frecuencia están en la mente de uno y conocerlos nos permite desarrollar la práctica de una manera más consciente.
“La mente es Teflon para experiencias positivas y velcro para experiencias negativas” dice Dr. Rick Hanson (investigador, psicólogo y neurocientífico)
Ese foco en lo que falta, en lo que va mal o puede ir mal tiene un impacto en la calidad de vida, salud física y bienestar psicológico. En este audio quiero compartir contigo algunas razones porqué eso sucede y cómo comenzamos a mover el foco.
Con frecuencia, no nos duele tanto lo que pasa, sino la interpretación que hacemos de ello.
La ecuanimidad significa la capacidad de observar la experiencia tal y cómo es, sin reaccionar, sin juzgar. Una capacidad que nos permite ver las cosas tal y cómo son y poder atenderlas con mayor claridad y visión posibles.
