La meditación mindfulness es una práctica laica con evidencia científica sólida.
Meditar significa suspender el juicio y observar, acercándonos a nuestra experiencia con calidez y bondad.
Las clases de meditación desplegadas de una manera laica, fresca y completamente adaptada al contexto actual.
Un trimestre completo de clases (12 sesiones) corresponde al curso de iniciación al mindfulness y meditación.
Cada sesión contiene una parte de meditación guiada, una parte de teoría relacionada con un aspecto que queremos entrenar, un ejercicio post-meditación, espacio de compartir, preguntas y respuestas.
Incluye meditaciones para calmar y serenar la mente, siguiendo con meditación vipassana, meditaciones para trabajar las emociones difíciles, meditaciones para cultivar estados emocionales positivos.
El programa incluye mp3 con meditaciones grabadas, micro-prácticas para cualquier momento del día, documentos con resumen y lecturas.
Facilitación: Ania Savina, Instructora de mindfulness especializada en el método MBSR (Reducción del Estrés con Mindfulness) creado en la Universidad de Massachusetts, Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI), practicante Zen Dharma desde 2018. Fundadora del Centro Mindfulme (Barcelona). Miembro de la junta directiva de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR en España.
Si quieres asistir al taller de introducción gratuito puedes apuntarte a través del formulario.
Desde el Centro también ofrecemos el programa de Reducción de Estrés con Mindfulness (MBSR) creado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en modalidad presencial y online-Zoom.
La intención del programa es dotar a la persona de recursos internos que le ayuden a afrontar de manera eficaz las situaciones complejas que se presenten en la vida personal y profesional con tranquilidad, claridad mental, confianza y seguridad.
Es un programa intensivo de 28 horas de instrucción directa con sesiones semanales de 2,5 horas.
Facilitación: Ania Savina
Instructora de mindfulness especializada en el método MBSR (Reducción del Estrés con Mindfulness) creado en la Universidad de Massachusetts, Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI), practicante Zen Dharma desde 2018. Fundadora del Centro Mindfulme (Barcelona). Miembro de la junta directiva de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR en España.
Si quieres asistir a la sesión de introducción gratuita apúntate a través del formulario.
Si llevas tiempo meditando con las apps, pero no logras un resultado sólido..
Si quieres integrar el hábito de meditación, pero te falta claridad..
Si has oído que “va bien”, pero no sabes si es para ti..
Si has probado, pero no entendiste nada..
En esta guía descubrirás:
– Un enfoque de meditación laica, práctico y aplicable a lo cotidiano, siendo fiel a los orígenes
– ¿Qué es McMindfulness? “mindfulness blanqueado”
– 7 Claves de la Postura según la tradición Zen
– Neuroplasticidad: como ser escultor de tu cerebro
– Internet está lleno de meditaciones.., pero realmente.. solo hay 3 tipos. Los veremos.
– La regla del 47% que te ayudará a encontrar el tiempo para la práctica
– Consejos prácticas para elegir tu cojín de meditación
– La pregunta del millón: ¿Cuánto tiempo meditar?
– 6 Elementos de una práctica sostenible en el tiempo
